© ООО "Индикатор Медиа"

Осень – не время для хандры

Конец этого унылого сезона – не самая радостная пора для многих. Косые дожди, слякоть и отсутствие солнечных дней угнетают. Но «Сейчас» научит, как не грустить и радоваться жизни.
Не вешать нос!


Медики утверждают, что депрессия в это время года просто косит взрослых. Эта неприятность поражает более 3 процентов населения и довольно серьезно ухудшает качество жизни.

Вот симптомы осенней депрессии, которая на языке врачей звучит как «Сезонное аффективное расстройство». Если вы раздражительны, постоянно чувствуете усталость, у вас бессонница или, наоборот, сонливость, проблемы с концентрацией и вниманием, хочется поплакать на «ровном месте», негативные мысли – все, вот и она – осенняя депрессия. Ее отличие от обычной депрессии – она сама собой пройдет ближе к весне.
Но до весны надо дожить. Вот несколько советов, как побороть депрессию.

Можно, конечно, пойти к специалисту и попросить выписать антидепрессантов и успокаивающих препаратов. А можно попытаться справиться без «тяжелой артиллерии», особенно если симптомы проявляются не остро.

Что именно делать – бороться за эндорфины. Это такие гормоны радости, которые повышают настроение и не дают бушевать депрессии. Как приумножить их в нашем организме:
· Заняться спортом. 30 минут занятий –и через час концентрация эндорфинов увеличивается в 10 раз. Среди лидеров – бег, плавание, катание на коньках и все игровые виды спорта.
· Кушаем бананы, апельсины, клубнику.
· Ищем хобби. Любое. От вязания и вышивания до разведения аквариумных рыбок.
· Слушайте хорошую музыку и смотрите хорошее кино.
· Специалисты утверждают, что от хандры хорошо помогают занятия сексом. Не пренебрегайте советом!

Хандра-хандра, прочь со двора!

Да, последний месяц осени не богат на особую природную красоту. Но! Во всем можно найти прекрасное. Даже в голых ветках деревьев, даже в опавших листьях и дожде. Не отказывайтесь от осенних прогулок. Просто теплей одевайтесь, берите правильный зонт, хорошего попутчика и вперед.

А по приходу можно себя побаловать. Главный осенний напиток– это, конечно же, глинтвейн. Он зародился в Древнем Риме, только его тогда не нагревали. Нагревать придумали в средние века в странах Северной Европы. Мы расскажем, как приготовить апельсиновый глинтвейн. Вам понадобятся: крепкое красное вино, апельсиновый сок, палочка корицы, цедра апельсина, коричневый сахар.

В кастрюле смешиваем свежевыжатый сок красных апельсинов (1-2 шт., по вкусу) и вино (бутылка 0,75 литра). Добавляем сахар, корицу, несколько долек апельсина и цедру. Ставим кастрюлю на медленный огонь на 10 минут и постоянно помешиваем. До кипения не доводим! Разливаем по красивым бокалам и вуаля – пейте с удовольствием. Осенняя хандра боится этого напитка как огня.

В здоровом теле – здоровый дух

Мало подумать о душевном покое. Его не будет, если организм ослабнет, и вы заболеете. Осень – традиционно в чемпионках по заболеваемости разными простудами, ангинами, ОРЗ, ОРВИ, список можно продолжать далее. Отсюда важный совет – поднимайте иммунитет. Он залог вашего здоровья, хорошего самочувствия и позитивного настроения.

Обязательно пейте витамины, в которых преобладают витамины группы С, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Если не хотите, то ешьте больше фруктов, ягод (подойдут даже замороженные), зелени, овощей.

Заваривайте особенный чай – с боярышником или эхинацеей. Это трава такая – просто волшебная в плане укрепления и повышения иммунитета.
Обязательно высыпайтесь. В идеале спать по 8 часов ежедневно.
МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ
ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ
Made on
Tilda